Какое бывает спортивное питание

Спортивное питание насчитывает десятки разновидностей и тысячи вариантов добавок, и среди такого разнообразия часто бывает нелегко выбрать подходящую. А правильный или неправильный подбор добавки напрямую влияет на конечный результат, точнее, его наличие или отсутствие. В статье пойдет речь о нескольких основных категориях, для каких целей они предназначены и как лучше принимать, чтобы получить хороший результат.

• Кстати, в этой статье есть ссылка на проверенный интернет-магазин, где можно купить качественное спортивное питание по приятной цене.

Если говорить в глобальном смысле, все спортивное питание можно поделить на три категории:

• Восстанавливающие добавки, которые помогают мышцам и организму в целом быстрее регенерировать между тренировками;
• Препараты для улучшения продуктивности тренировок;
• Общеукрепляющие БАДы для поддержки всех систем организма.

Правильное восстановление – ключевой момент в прогрессе в любом направлении силового спорта, так как мышцы растут и укрепляются именно в период отдыха, после того, как были нагружены на тренировке. Восстановление достигается в первую очередь за счет насыщения организма питательными веществами. Питаться обильными количествами качественной пищи достаточно сложно, а при дефиците нутриентов прогресса практически не будет.

Протеин, аминокислоты и гейнер являются спортивным питанием в первую очередь для полноценного восстановления. Так, протеин содержит высокую концентрацию белка, а гейнер обладает высокой калорийностью и является источником качественных углеводов. Если дополнить рацион такими коктейлями, мышечная ткань будет быстрее регенерировать, укрепляться, и на каждой следующей тренировке мышцы будут готовы к новым нагрузкам.

Многие добавки спортивного питания созданы, чтобы улучшать производительность атлета непосредственно на тренировке. Так, стимуляторы, как гуарана и кофеин, дают бодрость и энергичность, повышают общую выносливость, а также ментальную концентрацию на тренировочном процессе. Аминокислоты бета-аланин и цитруллин уменьшают усталость и мышечную боль. Аргинин дает пампинговый эффект и усиливает приток питательных веществ в мышечную ткань. Часто вышеперечисленные вещества можно встретить все вместе или в разных комбинациях в предтренировочных комплексах.

Общеукрепляющие добавки помогают поддерживать хорошее самочувствие и здоровое состояние организма в целом, ведь нагрузкам подвергаются не только мышцы, но и нервная, иммунная, пищеварительная системы.

Если грамотно комбинировать добавки из вышеперечисленных категорий, можно хорошо ускорить свой прогресс и улучшить спортивные результаты.